练太极拳有什么养生益处?

  真正的太极拳,是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问,因此,所产生的效益也就比较全面。oFB历史春秋网 - 专注于中国古代历史

  第一大效益:强身健体

  太极拳,可提升者的身体素质,从而身强体壮,精力充沛,反应敏捷。

  身强体壮的标准是:身体柔软,富有弹性,有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透,有利于内外气息的交融;精力旺盛,不容易疲劳;反应敏捷,腿脚利索,能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。

  从6岁开始练太极拳的朱鹤亭先生,88岁时仍能站着连续讲课3小时,不喝一口水,迈台阶,比划动作,写板书,利落潇洒,无一丝一毫拖泥带水和涩滞衰老之感。

  笔者经常太极拳,内在的精气神旺盛。特别奇怪的是,如果感冒了,不用吃药,只要有地方放松的睡上一觉,醒来后就轻松,感冒无影无踪。

  为什么太极拳能强壮身体,原因就是通过太极功夫的,可使内外之气通达,从而让人的精气神不外露,内敛、内收、内求、内化。

  如何更好的实现强身健体之目的呢?

  其一,形不破体——动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随,内外相合、自然舒适,柔净飘逸,进入实现演练太极拳和日常生活中,均做到松稳慢匀。

  其二,气不涌出——练太极拳千万不要追求气感,亦不能让气在身体的某个部位集聚,要“气遍不稍滞”;更不能随意发脾气。《·素问·举痛论》曰:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结……”这些致病的七情,要避免,力争做到松散透空。

  其三,意不着相——拳无拳,意无意,无意之中有真意。这个境界,需一定时间的和默识揣摩,和默识揣摩的重要内容是松空。

  其四,神不外露——行拳走架和日常生活中,要收视返听,七分向内,三分向外,做到“视而不见,听而不闻”;“为道日损,损之又损,乃至于无为。”要逐渐实现松化静定。

  强身健体的关键,是建立有效补充生命能量(精气神)和解除疲劳的秘密通道,这个通道,藏在太极拳中,有心人一定要发现之、践行之,深悟之。

  第二大效益:延年

  延年益寿是太极拳获得全世界人青睐的重要因素。在古代太极拳经典《太极拳十三总势》中,有“想推用意终何在?延年益寿不老春”的论述。这就证明中国古人创编太极拳的终极目的之一是“延年益寿”,离开了这一点,太极拳就会舍本逐末,“差之毫厘,谬以千里”了。

  众多人练拳实践和现代科学实验证明,经常太极拳,对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显着的防治作用。

  从1988年起,中科院研究员曹一民等专家对练太极拳中、老年人群,作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨,得出结论:太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善,可显着降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢;平衡,使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比,太极拳锻炼具有显着的抗衰老效果。

  从传统中医角度来看,练太极拳之所以能取得延年效益,其根本原因,十大科学解释不了的事,裹尸布线米)就是经常练太极拳,可以调整、和畅气血、疏通、培补真气,使人的生命力得以旺盛,从而取得使病者康复,亚健康者精力恢复,老者复壮的效果。

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